Exhalar más largo de lo que inhalas ayuda a bajar revoluciones. No necesitan nada más que dos minutos y un lugar tranquilo.

  1. Elijan el ritmoCalma 4 · 6: inhalar en cuatro tiempos y exhalar en seis.
  2. Seis respiracionesCuenten en voz baja o sigan la guía de «Respira conmigo».
  3. Noten la diferencia¿Cómo está el cuerpo ahora? Nota una diferencia, por pequeña que sea.

Si alguien se marea o se incomoda, vuelvan a respirar a su ritmo.